자유형 편하게 하는 법

우선 제일 중요한게 팔꿈치부터 손끝까지를 아주 단단한 깁스를 한 것처럼 절대로 힘이 풀어지면 안된다.

손목 손가락을 구부리지 말고 기브스한 사람처럼 물을 젓는다.

수영장에 차렷자세로 서서 팔꿈치에 기브스한 채로 물 젓는 연습부터 해야 한다.

두번째로는 팔로 물을 잡아 당길때 목표점은 생식기를 향해 물을 당긴다. 그래야 몸이 좌우로 흔들리지 않는다. 손바닥으로 내 생식기를 향해 팔을 당겨 내린다.

 

물레방아처럼 팔을 돌리는게 아니다.

마치 경례를 한 것처럼 그 자세 그대로 내 몸에 최대한 가깝게 붙여서 물을 밀어내야 한다. 내 몸통 주변에 있는 물을 밀어내야 내 어깨를 안 다칠 수 있다. 멀리있는 물을 밀어내려고 하지마라.

풍차돌리기처럼 팔을 젓는게 아니라. 경례자세로 지긋이 수평을 유지하며 아래로 물을 밀어낸다. 접영할 때도 마찬가지 동작이다. 자유형 접영은 팔 동작이 같다!!!! 한팔씩 하면 자유형이 되고 양팔 동시에 하면 접영이 된다.

글라이딩은 팔을 찌를때 이미 시작된다. 팔을 찌를때 최대한 멀리 찌를려고 겨드랑이를 쭉 늘려줘야 한다. 그리고 팔의 삼각근 위에 거의 내 귀를 갖다대서 머리를 팔 위에 기대는 느낌으로 머리로 겨드랑이를 눌러준다. 가제트 고무팔처럼 쭉 밀어준다. 글라이딩의 승패는 이미 찌를때 결정된다. 최대한 멀리 찌르려고 해라. 

 

마지막으로 발차기하는 법은 발버둥치지 말고 흐느적거리다 한번이라도 확실하게 채찍처럼 발의 스냅을 이용해서 발차기한다. 힘이 빠지면 발차기를 안 하고 살랑살랑 흐느적거리며 몸통을 따라가도 된다.