접영이 가장 편안한 이유

접영이 영법 중에서 가장 스트록 간의 간격이 길다
그래서 가장 편안하게 쉬고 싶을 때 할 수 있는 영법이다.

대전제 : 머리를 숙인다. 뒤통수부터 경추 어깨까지 일자라인을 만든다.

손끝부터 발끝까지 성냥개비처럼 완벽하게 일자를 만들고 절대로 흐트러지지 않는다.

 

자세는 3가지로 구분된다.

1번 : 접영킥으로 물속으로 빵 차서 물속으로 들어가는 단계. 이때 너무 깊이 물속으로 들어가면 안되고 앞쪽 방향으로 나가려고 해야 한다.

2번 : 수평 단계 여기서는 계속 돌핀킥을 차서 앞으로 나가도 된다. 아니면 그냥 쉬고 있어도 된다. 그러면 저절로 몸이 위로 뜬다. (접영에서 입수킥 출수킥 2번만 차라는 법은 없다. 물속에서 돌핀킥 10번 차고 올라와도 된다)

3번 : 인간에게는 폐라는 공기주머니가 있기 때문에 무조건 상체가 비스듬하게 위로 뜬다. 손이 수면 아래 10cm 정도 다다르면 양팔을 벌리고 삼각형으로 랫풀다운하듯이 스트로크를 당기면서 출수킥을 살짝 차면 몸이 수면으로 끌어올려진다. 

마지막 랫풀다운하는 단계에서 얼마나 무겁게 (성냥개비 유선형을 유지한 채로) 몸을 물 밖으로 끌어올릴 수 있느냐가 관건이다. 등근육의 근력이 중요하고 그것보다 더 중요한 거는 머리를 들지 않는 것이다.

위의 3가지 자세 모두에서 머리를 들지 않고 입수할 때도 머리를 항상 숙인다. 머리를 들면 접영은 망한다. 숨을 쉴 때만 머리를 살짝 물 위로 올린다

1번 자세부터 성냥개비처럼 손끝부터 발끝까지 힘을 빡주고 완전히 일자로 만들어서 접영을 해야 된다. 그러면 무릎을 크게 접어서 입수킥 출수킥을 찰 수가 없다. 살짝살짝 차야 한다. 성냥개비 끝에 꼬다리가 깨작깨작 거리는 느낌으로 킥을 차야 한다. 완전히 몸을 성냥깨비처럼 일자로 만드는 게 핵심이다.
몸을 일자로 만들고 물속에 들어가서 떠오를 때 등의 근력으로 랫풀다운하듯이 크게 한번 당긴 다음에 입수킥으로 다시 빵 차서 물속으로 들어가고 쉰다. 이게 접영이다.

스트로크 간격이 멀고, 중간에 돌핀킥을 넣고 싶은대로 많이 넣을 수 있기 때문에 접영이 가장 편안하게 쉴 수 있는 영법이다. 자수하다가 지칠때면 접영을 하면서 쉬면 된다.ㅋ