팔굽혀 펴기 제대로 하는 법

팔굽혀펴기를 제대로 하는게 가장 좋다는 이야기를 자주 듣는다.

그렇다면 어떻게 하는게 제대로 하는 법인가?

1. 손가락을 쫙 편다.

2. 팔꿈치는 몸통쪽으로 붙이고 모아서 팔꿈치 내측으로 체중을 싣는다

3. 손바닥에서는 4,5지쪽으로 체중이 더 실리도록 한다.

4.뒤꿈치는 발목을 최대한 굴곡시켜 햄스트링이 최대한 늘어나게 펴준 상태.

5. 내려가는 동작 : 가슴을 펴고 견갑사이는 모아주는 느낌 + 둔근과 복근에 단단하게 힘을 줘서 일자를 유지시킨다.

(근력이 약하거나 여자면 무릎을 바닥에 댄다)