수상훈련을 40% 해야 한다

 

수영을 잘하려면 수중훈련보다는 수상훈련을 더 열심히 해야한다. 최소 40% 이상 비중으로.

(지상훈련은 창피하고 추워서 못함. 무엇보다 저항운동을 못함. 해봐야 스트레칭 정도가 전부다.)

수영장에 바로 서서 팔꿈치꺾어서 물 밀어내는 연습 (자유형, 접영) 마치 헬스장에 온 듯한 느낌으로

살짝 엎드린 상태에서 물 밀어내면서 푸쉬하면서 발끝에 힘주면서 동시에 일어서는 연습(접영)

걸어가면서 평영 손동작하면서 가기

팔 뒤로 젖혀서 큰걸음으로 걸어가면서 물의 저항으로 자연스럽게 견봉과 상완골두 사이 벌려주기(시작과 마무리운동)

가만히 서서 팔꿈치 90도 굽혀서 스컬링해서 회전근개운동하기

 

수상훈련은 헬스장에서 하는 것과 동일한 개념이다. 물잡는 면적에 따라 내가 원하는만큼 저항을 줄 수 있다.

수상훈련을 먼저 확실히 하고나서 수중에서 실전훈련을 한다.