반응형
자유형에서 가장 중요한건 유선형 자세를 만드는 것이다. 유선형자세란? 자유형할 때 머리,목,등,엉덩이,다리가 모두 일자로 쭉 뻗어져서 마치 수면바로 아래에 자석처럼 착 달라붙어 있는 느낌을 받아야 한다. 하체가 굉장히 가볍게 붙어 있는 느낌을 받아야 한다. 엉덩이 똥꼬에 마치 자석이 있어서 수면에 딱 붙는 느낌.
이 자세를 유지하자려면 팔을 일자로 쭉 수면에 수평하게 뻗으면 안되고 45도 정도로 물속 깊이 늘어뜨려야 한다.
팔의 전완(위의 분홍부위)에 <물을 걸어> 당길때는 약간 상방(녹색화살표)으로 당겨서 물을 퍼올리는 느낌으로 당겨야 머리와 상체가 약간 물속으로 들어가면서 엉덩이와 하체가 수면에 착!!! 붙는다.
물이 아니라 진흙을 마치 헤집는것처럼 양 팔을 진흙속에 쑤셔넣고 퍼올리는 형식으로 헤집으면서 앞으로 쭉쭉 나가야한다.
팔을 당길때 물이 걸리는 <느낌>을 천천히 느껴야 한다. 물을 흘려보내면 전진은 안되고 힘만 든다.
반응형
