물을 당기는 순간은 손이 수면을 거의 터치하기 직전이어야 한다. 물속 깊은 곳에서 당기면 몸을 수면으로 끌어올리는데 지나친 에너지를 낭비하게 된다. 

팔을 아웃스윕하는 상태에서 최대한 부력을 이용해 수면으로 떠오른다. 이때 머리를 들지 않는다. 손등이 거의 수면에 닿기 직전에 캐치를 시작해서 물을 당기기 시작한다. 물을 당길때는 팔에 힘을 빼지만 손이 어깨선을 지나 '푸쉬'단계에 접어들면 양팔이 흔들리면 안된다. 등과 팔이 단단하게 고정된 채로 뜀틀을 밀듯이 물을 밀어서 반작용으로 몸통이 앞으로 쑥 나가는 느낌을 받아야한다. 

이게 중요한게 머리 위치다.

위의 빨강선은 머리 위치의 궤적을 나타낸 것이다.

저렇게 지그재그로 머리가 오르락내리락하면 접영을 해도 앞으로 나가지 않고 제자리 접영을 하게 된다.

부드럽고 쉽고 멀리 나아가는 접영을 하려면 "머리를 숙여야 한다."

언제 숙여야 하나?

입수킥 찰때도 머리를 숙여서 유선형으로 저항을 줄이고

출수킥을 차고 수면 위로 올라갈 때도 처음 상승할때는 머리를 들어서 방향타 역할을 하며 수면을 향해 쭉 올라가다가

머리가 수면에 닿는 순간 마치 폴더가 접히듯이 머리가 딸깍하고 숙여져야 한다. 마치 수면 위에 송곳이 박힌 철판이 놓여있는 것처럼. 머리가 딸깍 숙여지면서 엉덩이가 대신 뽈록 올라오게 된다. 고관절을 중심으로 몸이 시옷자로 폴더처럼 접히게 괸다.

숨쉴때조차 머리가 수면 위로 올라가면 턱을 앞으로 내밀면서 턱이 수면을 스치듯이 밀면서 얼굴을 세워서 시선은 정면을 응시하고 수면 위에 수직으로 얼굴이 나왔다가 바로 물속으로 딸깍!!하고 들어가야 한다.

위의 빨강색 궤적처럼 몸이 딸깍 딸깍 딸깍!!! 꺾이는 느낌이 들어야 한다.

왜 이렇게 해야하나. 

저항을 줄이기 위함이다. 인체에서 가장 큰 저항은 머리다.