우리가 물을 당기는것은 손바닥이 아니다. 손끝부터 팔꿈치까지의 긴 팔뚝으로 물을 당긴다.

팔뚝을 수직으로 세워서 당긴다.

이건 자유형 뿐 아니라 모든 영법에 적용된다. 팔뚝으로 물을 밀어낸다. 어느 방향으로? 내 몸이 나아가고자하는 방향에 정확하게 수직으로 팔뚝을 세워서 밀어낸다.

내 팔뚝이 쟁기라고 생각하고 밭고랑을 맨다는 기분으로 수직으로 세워서 물을 가른다. 이때 스냅을 줘서 빵! 하고 밀어낸다. 순간가속력으로 확!! 전진했다가 다시 쉬었다가 반대손이 밭고랑 가르면 또 확!!하고 전진한다.

자유형할때 풍차돌리기 하지말고 그냥 위의 그림처럼 저 각도 안에서만 힘을 빡 주고 나머지는 그냥 시체처럼 글라이딩하면 된다.